CORSI CUS PALERMO: Con il GAG allenamenti molto intensi ma grandi risultati
Gambe-addominali-Glutei, programma di allenamento intenso e impegnativo, che richiede un impegno non indifferente, ma che permette di ottenere esiti eccellenti, sia in termini di tempistiche che di centimetri.
Il GAG è un allenamento di tipo cardiovascolare basato sui principi dell’aerobica e dello step, unito ad esercizi di tonificazione specifici per il punto vita, cosce e fianchi. Un’azione combinata capace letteralmente di polverizzare gli odiosi cuscinetti, allenando a tempo stesso tutto l’organismo.
Una lezione-tipo dura 45 minuti e si svolge a tempo di musica. Allo schema classico dell’aerobica, che prevede una fase iniziale di riscaldamento, una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o da svolgersi con il supporto di pesi elastici, gradini e altri accessori.
Il ritmo è serrato, senza soluzione di continuità e permette un dispendio calorico notevole: in media, un’ora di lezione consente di bruciare dalle 400 alle 600 calorie.
I benefici che si ottengono: il corpo si asciuga, i muscoli si tonificano senza gonfiarsi, la percentuale di grasso corporeo si riduce progressivamente e il peso diminuisce, mentre aumentano la capacità polmonare e la resistenza. E’ ottimo per chi ama le attività collettive e a tempo di musica, in cui l’azione trascinante del gruppo aiuta ad affrontare la fatica senza scoraggiarsi né annoiarsi.
Un’ottima disciplina (G a G) per scaricare lo stress e restituire in breve tempo la giusta forma al proprio corpo.
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http://www.cuspalermo.it/attiva/2013-03-28-16-13-52/aerobica-g-a-g-s-saverio.html