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Functional circuit – Total body work out- Tabata e strech

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Functional circuit – Total body work out- Tabata e strech

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di  piu’ gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato.

Lunedi: Functional Circuit

L’allenamento prevederà un Circuito di lavoro con attrezzi di Functional Training intervallati da sequenza a corpo libero che caratterizzeranno la fase di recupero attivo del lavoro.

Mercoledì: Total Body WorkouT

L’allenamento a corpo libero a ritmo di musica che tonifica tutti i muscoli utilizzando esercizi multiarticolari e monoarticolari in sinergia a tecniche aerobiche e anaerobiche di lavoro muscolare, per migliorare l’apporto circolatorio, favorendo il dimagrimento localizzato e la tonificazione muscolare.Sarà previsto anche l’utilizzo di attrezzi.

Venerdì: Tabata & Stretch

E’ un  allenamento HIIT.

HIIT è l’acronimo di High Intensity Interval Training (Allenamento a intervalli ad alta intensità), uno dei più efficaci e conosciuti stili di allenamento che è diventato popolare in tempi recenti.
Il Tabata Training è un allenamento molto utile per bruciare rapidamente molte calorie e consiste nell’alternare 20’’ di esercizio fisico intenso a 10’’ di recupero. I blocchi sono da ripetere per un totale di circa 4 minuti di allenamento, all’interno del workout ne saranno fatti almeno 5 con lo Stretching a seguire che darà rilascio muscolare ed allungamento con sequenze dolci che stabilizzeranno la postura aumentando la flessibilità e l’allungamento muscolare.

Il corso sarà tenuto da Chiara Laghetti

Livello base

Livello amatoriale

Livello preagonistico

Livello agonistico

SAN SAVERIO

SETTEMBRE 2019 – MAGGIO 2020

Event Hours(3)

  • LUNEDÌ

    19.15 - 20.00

  • MERCOLEDÌ

    19.15 - 20.00

  • VENERDÌ

    19.15 - 20.00

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