Sabato, 01 Ottobre 2016 16:34

Ginnastica Dolce

 

Attività di gruppo rivolta a tutti coloro che vogliono mantenere un sano ed efficiente livello di salute corporea, ma anche a chi manifesta lievi forme di patologie al rachide come: protrusioni discali, ernie discali, scoliosi, iper- lordosi, iper- cifosi etc… Ogni lezione, della durata di 60 minuti , viene svolta con un ritmo musicale che varia in base al tipo di attività, utilizzando piccoli attrezzi quali materassini, bacchette, elastici, pesetti e step.
Ogni lezione è suddivisa in tre fasi principali:
Fase di riscaldamento: della durata di 10 - 15’ con attivazione generale dei principali distretti corporei;
Fase centrale: della durata di 35- 40’ in cui si alternano protocolli di lavoro che mirano al potenziamento e condizionamento muscolare dei singoli distretti ( spalle, braccia busto, addome, glutei, gambe, etc…) , protocolli volti a favorire una mobilizzazione, una sensibilizzazione e un rilassamento del rachide nei diversi tratti cervicale, dorsale e lombare; ed allenamenti di tipo aerobico a basso impatto, svolti a ritmo di musica, volti a sollecitare il consumo di grassi e a migliorare l’efficienza del sistema cardio – respiratorio.
Fase di defaticamento: della durata di 10’ circa, caratterizzata da esercizi di stretching e respirazione per ripristinare lo stato iniziale delle funzioni corporee.
L’attività di ginnastica dolce è in grado di migliorare la forza e la flessibilità muscolare del tronco e degli arti superiori ed inferiori, interviene nell’equilibrio e nella postura ed è in grado di contribuire al benessere psico- fisico.
un corretto allineamento posturale, e a contribuire al benessere psico- fisico.

SEDE:Sala Aerobica - Via Altofonte, 80

STAGIONE 2017 - 2018

Durata del corso dal  18 Settembre  al 30 giugno

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

LUNEDÌ     MERCOLEDÌ VENERDÌ

10.00-11.00

18.00-19.00

UNIVERSITARIO

20,00

53,00

130,00

SOCIO ESTERNO

35,00

89,00

238,00

DIPENDENTE

UNIVERSITARIO

24,50

63,00

167,00

AI COSTI DELL'ABBONAMENTO Và AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE (CLICCA QUI)

Letto 60775 volte Ultima modifica il Martedì, 17 Ottobre 2017 17:08
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