Attività Adulti

Attività Adulti (20)

Taekwondo adulti

TAEKWONDO ADULTI

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STAGIONE 2018 - 2019

Il Taekwondo è una disciplina sportiva da contrasto full-contact nata fra gli anni '50 e '60 in Corea del Sud, fondata principalmente sull'impiego di tecniche di calcio e di pugno.
E’ l'arte marziale che conta il maggior numero di praticanti in tutto il mondo: si stima siano circa 50 milioni.
Nel linguaggio coreano, il vocabolo taekwondo si compone di tre sillabe:
•tae ("colpire/spezzare con i piedi"),
•kwon ("colpire con il pugno"),
•do ("arte", "disciplina", "metodo", "cammino" o "via").
Perciò, “Taekwondo" può essere approssimativamente parafrasato con "l’arte di colpire col calcio e col pugno".

Sede: Palacus, Via Altofonte 80

Durata del corso dal  18 Settembre al 31 Maggio 2018

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

MARTEDÌ GIOVEDÌ

20.00 - 21.30

UNIVERSITARIO

16,00

42,00

105,00

SOCIO ESTERNO

25,00

64,00

170,00

DIPENDENTE

UNIVERSITARIO

17,50

45,00

119,00

 

AI COSTI DELL'ABBONAMENTO Và AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE (CLICCA QUI)

Mercoledì, 23 Agosto 2017 Scritto da

Corso di canottaggio

Remare

CORSO DI CANOTTAGGIO

STAGIONE 2018 - 2019

Presso sede distaccata del Molo Trapezoidale del Porto di Palermo

 

Prima parte del corso
AVVIAMENTO PER PRINCIPIANTI
Il corso è composto da 8 lezioni (2 lezioni settimanali) in orario pomeridiani da concordare con gli istruttori stessi.
Iscrizione CUS (€45,00 per Soci Esterni - €29,00 per CAS fino a 17 anni e Studenti UNIV) +
pacchetto 8 lezioni UNIV €50,00
pacchetto 8 lezioni SE €80,00


Seconda parte del corso
CORSO PER NON PRINCIPIANTI (ex atleti/agonisti)
Il corso si articola in 3 lezioni settimanali, concordare giorni ed orari con gli stessi istruttori.
Quote:
Iscrizione CUS (€45,00 per Soci Esterni - €29,00 per CAS fino a 17 anni e Studenti UNIV) +

Mensile
UNIV € 24,00
SE € 36,00

Trimestrale
UNIV € 60,00
SE € 90,00

Due Rate (11 mesi)  Due SCADENZE                30/9 - 31/01

UNIV € 1100,00 
SE € 165,00

 

Annuale (Settembre-Luglio)
UNIV € 200,00
SE € 300,00

 

 

Lunedì, 01 Settembre 2014 Scritto da

Yoga

yoga

SEDE: Via Altofonte 80, "Torretta CUS"

STAGIONE 2018 - 2019

Durata del corso dal 24 Settembre al 31 Maggio

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

LUNEDÌ MERCOLEDÌ VENERDÌ

10.00 - 11.00

20.00 - 21.00

UNIVERSITARIO

20,00

53,00

130,00

SOCIO ESTERNO

35,00

89,00

238,00

DIPENDENTE  UNIVERSITARIO

24,50

63,00

167,00

AI COSTI DELL'ABBONAMENTO Và AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE (CLICCA QUI)

Sabato, 01 Ottobre 2016 Scritto da

Tango Argentino

TANGO ARGENTINO

STAGIONE 2018 - 2019


Periodo dal 17 Settembre al 31 Maggio 2018

Giorni ed orari:

Corso base: Martedì e Giovedì  20.00 - 21.00 
Corso avanzato: Martedì e Giovedì  21.15 - 22.15

Quota di iscrizione   +  le seguenti tariffe

Categoria

Orari

Mensile

Trimestrale

Annuale

UNIV.

20.00-21.00

 

21.15-22.15

(intermedio)

28,00

75,00

192,00

SE

45,00

115,00

307,00

DIP.UNIV.

31,00

80,00

215,00

* Le tariffe sono da intendersi per il singolo, per l'iscrizione in coppia sconto del 10%

Martedì, 05 Novembre 2013 Scritto da

ALLENAMENTO FUNZIONALE

ALLENAMENTO FUNZIONALE

STAGIONE 2018 - 2019

PERIODO:  01/10 - 31/05

SEDE: PENSIONATO SAN SAVERIO

Ma cos'è l'allenamento funzionale?

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di piu' gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è viluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura.

Nella nostra vita quotidiana non esiste l'isolamento muscolare tipico della sala attrezzi, qualsiasi cosa facciamo, dal semplice camminare all'alzare una busta della spesa, dall'arrampicata al salto, richiede movimenti permessi dalla sinergia muscolare.

Il nostro corpo è nato per compiere movimenti - semplici e non - grazie al suo insieme e non settorializzando ogni sua zona. Parliamo di esercizi caratterizzati da movimenti multiarticolari (piu' articolazioni che sollecitano catene muscolari) svolti su diversi piani e assi. Allenamento funzionaleL'allenamento funzionale è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica, e dove non viene chiesta la specificità. Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e sempre piu' difficili (la progressione è fondamentale nel functional training).
Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere in palestra. Questo lavoro di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni. Piu' l'esercizio è instabile piu' i muscoli profondi (tipico esempio è rappresentato dalla cuffia dei rotatori) devono creare stabilizzazione. Pensate alla difficoltà che si incontra nel passare, ad esempio, dalle distensioni con bilanciere alle distensioni con manubri. Sicuramente ai 100 Kg sollevati nelle distensioni con bilanciere non corrisponderà mai un peso di 50 Kg per braccio nelle distensioni con manubri. Ancora, se passiamo dalle distensioni a dei piegamenti effettuati su 2 palle mediche molto probabilmente non saremo in grado di fare nemmeno qualche ripetizione.
E' da questo principio cardine del functional, rappresentato dalla stabilizzazione, che nasce un termine molto utilizzato in questa disciplina: "Core training". Esso si riferisce al rinforzo dei muscoli profondi del tronco e del bacino, al fine di ottimizzare qualsiasi gesto che richieda stabilità. Il core è il centro, ed è proprio dal centro del nostro corpo che parte il movimento. Con un core stabile e forte tutto sarà piu' semplice e sicuro, dal salire sopra uno sgabello allo svolgimento di squat – affondi – military press ecc.

A fronte di questi innumerevoli benefici, vi è da aggiungere un uso, a volte indiscriminato, dell'allenamento funzionale. È impensabile dare dei movimenti balistici o estremamente instabili a soggetti non allenati o addirittura con problematiche di base.

Allenamento funzionale

Basti pensare, ad esempio, al rapporto che c'è tra uno swing (esercizio balistico fatto con un attrezzo chiamato kettlebell che adoro) e il carico sulla colonna vertebrale

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

LEZIONE SINGOLA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

LUNEDÌ   Allenamento Funzionale

 

MERCOLEDÌ   Strong

 

VENERDÌ   Allenamento Funzionale

19.00-20.00

UNIVERSITARI

€ 3,00

€ 20,00

53,00

125,00

UNIVERSITARI RESIDENTI NEI PENSIONATI

€ 3,00

€ 15,00

NON PREVISTO

NON PREVISTO

SOCI ESTERNI

6,00

35,00

€ 90,00

200,00

DIPENDENTI

UNIVERSITARI

€ 4,00

25,00

63,00

170,00

 

AL COSTO DELL'ABBONAMENTO VA AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE AGEVOLATA PER GLI UTENTI DEL PENSIONATO UNIVERSITARIO SAN SAVERIO:

STUDENTI UNIVERSITARI € 15,00

STUDENTI UNIVERSITARI RESIDENTI NEI PENSIONATI € 10,00

DIPENDENTI UNIVERSITARI € 20,00

SOCI ESTERNI € 25,00

 

 

 

Sabato, 01 Ottobre 2016 Scritto da

Pallavolo

STAGIONE 2018 - 2019

PERIODO: 01/10-31/05 

SEDE: PENSIONATO SAN SAVERIO

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

MARTEDÌ

GIOVEDÌ

18.45-19.45

19.45-20.45

STUDENTI UNIVERSITARI

20,00

55,00

130,00

STUDENTI UNIVERSITARI

RESIDENTI NEI PENSIONATI

16,00

45,00

100,00

DIPENDENTI UNIVERSITARI

NON PREVISTO

NON PREVISTO

161,00

SOCI ESTERNI

NON PREVISTO

NON PREVISTO

230,00

AL COSTO DELL'ABBONAMENTO VA AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE AGEVOLATA PER GLI UTENTI DEL PENSIONATO UNIVERSITARIO SAN SAVERIO:

STUDENTI UNIVERSITARI € 15,00

STUDENTI UNIVERSITARI RESIDENTI NEI PENSIONATI € 10,00

DIPENDENTI UNIVERSITARI € 20,00

SOCI ESTERNI € 25,00

 

 

Sabato, 01 Ottobre 2016 Scritto da

Total body workout

 STAGIONE 2018 - 2019

Sede: Sala Aerobica - Via Altofonte, 80

Periodo: Dal 17 settembre al 30 Giugno

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE 

12 (MESI)

LUNEDÌ  MERCOLEDÌ VENERDÌ

20.00 - 21.00

UNIVERSITARIO

€ 20,00

€ 53,00

€ 165,00

SOCIO ESTERNO

€ 35,00

€ 89,00

€ 295,00

DIPENDENTE

UNIVERSITARIO

€ 24,50

€ 63,00

€ 205,00

 

AI COSTI DELL'ABBONAMENTO Và AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE (CLICCA QUI)

Domenica, 01 Settembre 2013 Scritto da

Supertonic step

 

SUPERTONIC STEP

E' UN'ATTIVITA' DI TIPO AEROBICO, ADATTA A TUTTI. DIVERTENTE, COINVOLGENTE, MA SOPRATTUTTO PORTATRICE DI GRANDI BENEFICI A LIVELLO CARDIOCIRCOLATORIO E RESPIRATORIO.

QUESTO CORSO SI PONE COME OBIETTIVO LA TONIFICAZIONE E IL POTENZIAMENTO DEGLI ARTI SUPERIORI E INFERIORI CON L'AUSILIO DI PICCOLI ATTREZZI COME LO STEP, ELASTICI, BASTONI E PESETTI. DURANTE LE LEZIONI, CHE SONO SEMPRE DIVERSE, VENGONO ESEGUITE ANCHE ALCUNE POSTURE DEL PILATES, PER LA TONIFICAZIONE DELL'ADDOME.

SEDE: Sala Aerobica - Via Altofonte, 80 

STAGIONE 2017 - 2018

Durata del corso dal  18 Settembre  al 30 Giugno

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

MARTEDÌ GIOVEDÌ

19.00-20.00

UNIVERSITARIO

16,00

42,00

105,00

SOCIO ESTERNO

25,00

64,00

170,00

DIPENDENTE

UNIVERSITARIO

17,50

45,00

119,00

 

AI COSTI DELL'ABBONAMENTO Và AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE (CLICCA QUI)

Domenica, 01 Settembre 2013 Scritto da

Pilates

PILATES 

STAGIONE 2017 - 2018

pilates mat gran dona10 pilates ioga barcelona

 

Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates. Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone), Pilates ha scritto almeno due libri in cui illustra il suo metodo: Return to Life through Contrology e Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

SEDE: Via Altofonte 80, "Torretta CUS" 

Periodo: 18/09 - 31/05  2018

TRISETTIMANALE

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

LUNEDÌ MERCOLEDÌ VENERDÌ

18.00-19.00

UNIVERSITARIO

20,00

53,00

130,00

SOCIO ESTERNO

35,00

89,00

238,00

DIPENDENTE UNIVERSITARIO

24,50

63,00

167,00

 

BISETTIMANALE

GIORNI

ORARIO

CATEGORIA

MENSILE

TRIMESTRALE

ANNUALE

MARTEDÌ GIOVEDÌ

09.00-10.00

10.00-11.00

17.00-18.00

UNIVERSITARIO

16,00

42,00

105,00

SOCIO ESTERNO

25,00

64,00

170,00

DIPENDENTE

UNIVERSITARIO

17,50

45,00

119,00

 

AI COSTI DELL'ABBONAMENTO Và AGGIUNTA LA QUOTA DI ISCRIZIONE (CLICCA QUI)

 

Domenica, 01 Settembre 2013 Scritto da

Corso di Tennis

STAGIONE 2018-2019

Il corso di Tennis è rivolto a tutti, adulti e bambini. In questa specifica scheda approfondiamo l'area riservata agli adulti.
Ha come obiettivo principale insegnare le basi tecniche, tenersi in forma e allenarsi tramite uno sport affascinante come il tennis.
Ogni lezione ha una durata di un'ora e mezzo ed è organizzata con una seduta di trenta minuti di riscaldamento fisico specifico, attività motoria importante ed essenziale per evitare traumi e un'ora di gioco .
Il corso si suddivide in un livello base, amatoriale, preagonistico ed agonistico

Sede: Campi Tennis, Via Altofonte 80

 

CORSO TENNIS

Periodo: 02 ottobre - 31 Maggio 2019

Giorni e orari:

Lunedì e Giovedì 17.30 - 19.00
Lunedì e Giovedì 19.00 - 20.30
Martedì e Venerdì 17.30 - 19.00
Martedì e Venerdì 19.00 - 20.30

Tariffe:
Intero Periodo
Quota di iscrizione + le seguenti tariffe:
Univ.               € 285,00
Dip.Univ.        € 365,00
Soci Esterni   € 480,00

(Non si applicano sconti ai convenzionati, si applica soltanto lo sconto famiglia pari al 15%)


AGONISTICA

Periodo: 02 ottobre - 31 Maggio 2019

Giorni e orari:
Martedì e Venerdì 19.00 - 21.00

Tariffe:
Intero Periodo Agonistica
Quota di iscrizione + le seguenti tariffe:
Univ.              € 390,00
Dip.Univ.        € 415,00
Soci Esterni   € 530,00

(Non si applicano sconti ai convenzionati, si applica soltanto lo sconto famiglia pari al 15%)

 

CORSO TENNIS ESTIVO

Periodo: 03 Giugno - 31 Luglio

Giorni e orari:

Lunedì e Giovedì 18.00 - 19.30
Lunedì e Giovedì 19.30 - 21.00
Martedì e Venerdì 18.00 - 19.30
Martedì e Venerdì 19.30 - 21.00

Quota di iscrizione + le seguenti tariffe:

Univ.              € 98,00
Dip.Univ.        € 108,00
Soci Esterni   € 115,00

 

AFFITTO CAMPI DA TENNIS Dal 01/09 al 31/08

Lu-Ma-Gi-Ve   09.00 - 16.00

Me                   09.00 - 21.00

Sa e Do           09.00 - 14.00

Abbonamento di 10 ore
Validità annuale
UNIV              € 25,00
Soci Esterni   € 40,00

Affitto campo singola ora
UNIV              € 3,00
Soci Esterni   € 5,00

TARIFFE NON SCONTABILI

Per l'affitto del solo campo da tennis è prevista una quota di iscrizione di € 10,00 valida un anno dall'attivazione.

 

Sabato, 01 Ottobre 2016 Scritto da
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